ジムトレーニング種目一覧
脚
大腿四頭筋(太もも前)
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- Vスクワット フォーム
- シーテッドレッグプレス フォーム
- スミススクワット フォーム
- ダンベルスクワット フォーム
- ハーフスクワット フォーム
- バーベルスクワット フォーム
- フルスクワット フォーム
- レッグエクステンション フォーム
- レッグプレス フォーム
ハムストリング(太もも後)
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- シーテッドレッグカール フォーム
- スミスルーマニアンデッドリフト フォーム
- ダンベルルーマニアンデッドリフト フォーム
- ライイングレッグカール フォーム
- ルーマニアンデッドリフト フォーム
- 股関節バックエクステンション フォーム
- 股関節バックエクステンション(水平) フォーム
大臀筋(お尻)
![](https://sainas-gym.com/wp-content/uploads/2021/11/d12ad63c54ec5be7e489bd52e803eba3-768x1024.jpg)
- ケーブルヒップエクステンション フォーム
- スミスデッドリフト フォーム
- スミスバックランジ フォーム
- スミスヒップスラスト フォーム
- ダンベルバックランジ フォーム
- ダンベルブルガリアンスクワット フォーム
- ダンベルフロントランジ フォーム
- ダンベルランジ フォーム
- デッドリフト フォーム
- パーシャルデッドリフト フォーム
- バーベルバックランジ フォーム
- バーベルヒップスラスト フォーム
- バーベルランジ フォーム
- ヒップエクステンション フォーム
中臀筋(お尻上部)
![](https://sainas-gym.com/wp-content/uploads/2021/11/8382fa01f170c3bf8f0dc24c86b0e058-768x1024.jpg)
内転筋(内もも)
![](https://sainas-gym.com/wp-content/uploads/2021/11/052e481b21acc0f9bec731d2f2816482-768x1024.jpg)
下腿三頭筋(ふくらはぎ)
![](https://sainas-gym.com/wp-content/uploads/2021/11/e16f0aa149d7d85c215d1b918ea9f461-768x1024.jpg)
胸
大胸筋中部
![](https://sainas-gym.com/wp-content/uploads/2021/11/7d9ab576bb38add8df985b0f6a7a7b9c-764x1024.jpg)
- アイソラテラルホリゾンタルベンチプレス フォーム
- ケーブルクロスオーバー フォーム
- スミスベンチプレス フォーム
- ダンベルフライ フォーム
- ダンベルプレス フォーム
- チェストプレス フォーム
- ペックフライ フォーム
- ベンチプレス フォーム
大胸筋上部
![](https://sainas-gym.com/wp-content/uploads/2021/11/d16b67335906578a66c7f475fc44ee24-764x1024.jpg)
- アイソラテラルインクラインプレス フォーム
- インクラインダンベルフライ フォーム
- インクラインダンベルプレス フォーム
- インクラインベンチプレス フォーム
- ケーブルクロスオーバー(大胸筋上部) フォーム
- スミスインクラインベンチプレス フォーム
大胸筋下部
![](https://sainas-gym.com/wp-content/uploads/2021/11/0df1dcc24231db365cde32b895caafad-764x1024.jpg)
- アイソラテラルデクラインプレス フォーム
- アシストディップス フォーム
- ケーブルクロスオーバー(大胸筋下部) フォーム
- ディップス フォーム
- デクラインダンベルプレス フォーム
- デクラインベンチプレス フォームフォーム
背中
広背筋
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- Tバーロー フォーム
- アイソラテラルDYロー フォーム
- アイソラテラルフロントラットプルダウン フォーム
- アイソラテラルワイドプルダウン フォーム
- アシストチンアップ フォーム
- アシストナロープルアップ フォーム
- アシストプルアップ フォーム
- アンダーマシンローイング フォーム
- インクラインダンベルロー フォーム
- ケーブルプルオーバー フォーム
- シーテッドロー フォーム
- スミスベントオーバーロー フォーム
- スミスリバースベントオーバーロー フォーム
- スターナムプルダウン フォーム
- ダイバージングローロー フォーム
- ダンベルベントオーバーロー フォーム
- チンアップ フォーム
- ナロープルアップ フォーム
- ナロープルダウン フォーム
- パラレルアイソラテラルロー フォーム
- パラレルプルダウン フォーム
- パラレルマシンローイング フォーム
- ビハインドネックプルダウン フォーム
- プルアップ フォーム
- ベントオーバーロー フォーム
- マシンTバーロー(広背筋) フォーム
- マシンプルダウン フォーム
- マググリップナローアンダープルダウン フォーム
- マググリップナローオーバープルダウン フォーム
- マググリップミディアムアンダープルダウン フォーム
- マググリップミディアムオーバープルダウン フォーム
- マググリップワイドプルダウン フォーム
- ラットプルダウン フォーム
- リバーススターナムプルダウン フォーム
- リバースナロープルダウン フォーム
- リバースベントオーバーロー フォーム
- ロープケーブルプルオーバー フォーム
- ワイドプルダウン フォーム
- ワイドベントオーバーロー フォーム
- ワンハンドロー フォーム
- ワンハンドアイソラテラルフロントラットプルダウン フォーム
- ワンハンドアイソラテラルロー フォーム
僧帽筋(中部・下部)
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- アイソラテラルハイロー フォーム
- インクラインシュラッグ フォーム
- オーバーアイソラテラルロー フォーム
- オーバーマシンローイング フォーム
- マググリップナローパラレルプルダウン フォーム
- マググリップミディアムパラレルプルダウン フォーム
- マシンTバーロー(僧帽筋) フォーム
脊柱起立筋
![](https://sainas-gym.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_3356-5-768x1024.jpg)
肩
三角筋中部
![](https://sainas-gym.com/wp-content/uploads/2021/11/IMG_8646-6-768x1024.jpg)
- インクラインサイドレイズ フォーム
- ケーブルサイドレイズ フォーム
- サイドレイズ フォーム
- シーテッドサイドレイズ フォーム
- プレートロードラテラルレイズ フォーム
- ラテラルレイズ フォーム
- ワンハンドプレートロードラテラルレイズ フォーム
- ワンハンドラテラルレイズ フォーム
三角筋前部
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- アイソラテラルショルダープレス フォーム
- アーノルドプレス フォーム
- インクラインフロントレイズ フォーム
- ケーブルフロントレイズ フォーム
- ケーブルフロントレイズ(手甲上) フォーム
- シーテッドフロントレイズ フォーム
- スミスバックプレス フォーム
- スミスフロントプレス フォーム
- ダンベルショルダープレス フォーム
- バーベルバックプレス フォーム
- バーベルフロントプレス フォーム
- ハンマーショルダープレス フォーム
- フロントレイズ フォーム
- マシンショルダープレス フォーム
- ロープケーブルフロントレイズ フォーム
- 逆向きショルダープレス フォーム
三角筋後部
![](https://sainas-gym.com/wp-content/uploads/2021/11/f13fa366b66be9b16657b70159b50504-768x1024.jpg)
僧帽筋上部
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腕
上腕二頭筋
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- EZバーカール フォーム
- インクラインカール フォーム
- コンセントレーションカール フォーム
- シーテッドカール フォーム
- ケーブルカール フォーム
- ダンベルカール フォーム
- ダンベルカール(オルタネート) フォーム
- バイセップスカール フォーム
- ハンマーカール フォーム
- バーベルカール フォーム
- プリーチャーカール フォーム
- ロープケーブルカール フォーム
上腕三頭筋
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- Vパーソナルプレスダウン フォーム
- アシストナローディップス フォーム
- キックバック フォーム
- ケーブルフレンチプレス フォーム
- シーテッドディップ フォーム
- スミスナローベンチプレス フォーム
- トライセプスエクステンション フォーム
- トライセップスプレス フォーム
- ナローディップス フォーム
- ナローベンチプレス フォーム
- フレンチプレス フォーム
- プレスダウン フォーム
- リバースプレスダウン フォーム
- ローププレスダウン フォーム
腹筋
腹直筋
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- アブドミナルクランチ(セレクト) フォーム
- アブドミナルクランチ(レバータイプ) フォーム
- アブドミナルクランチ(足パッド可動タイプ) フォーム
- アブドミナルクランチ(肘パッドタイプ) フォーム
- アブローラー フォーム
- ケーブルクランチ フォーム
- デクラインシットアップ フォーム
- デクラインシットアップ(プレートあり) フォーム
- デクラインシットアップ(膝タッチ) フォーム
- ハンギングレッグレイズ フォーム
- マシンレッグレイズ フォーム
- レッグレイズ フォーム
- レッグレイズ(プレートあり) フォーム
- レッグレイズ(膝曲げ) フォーム
腹斜筋
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- サイドベンド フォーム
- サイドベンド(45度) フォーム
- デクラインツイストシットアップ フォーム
- ハンギングツイストレッグレイズ フォーム
- ロータリートーソ(下半身固定タイプ) フォーム
- ロータリートーソ(上半身固定タイプ) フォーム
その他
腸腰筋
- ヒップフレクション フォーム