名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『食事のタイミングと量』

【食事のタイミングと量】

1日同じ食事でも

「タイミング」や「量」によって

カラダは変化します。

【食事のタイミング】

〈3時間ごとに栄養補給〉

3時間ごとを目安に

1日5〜6食を心がけましょう！

【食事の量】

〈炭水化物〉

• 朝、トレーニング前後は多めに

〈タンパク質〉

• 一定量を保つ

〈脂質〉

• トレーニング前は控える

【まとめ】

〈タイミング〉

• 3時間ごとに1日5〜6食！

〈量〉

• 炭水化物▶︎朝、トレーニング前後は多めに
• タンパク質▶︎一定
• 脂質▶︎トレーニング前は控える

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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