名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『カロリーの調整』

【ベースラインを知る】

まずは体重を維持するために必要なカロリーを把握しよう！

【計算式】

「除脂肪体重×40」

【除脂肪体重とは】

除脂肪体重とは、体重から脂肪を除いた体重のこと。計算式は下記の通り。

除脂肪体重=体重-（体重×体脂肪率）

【例】

体重60kg、体脂肪率20%の場合

除脂肪体重=60-（60×0.2）=48kg

摂取カロリー目安=48×40=1920kcal

【まとめ】

まずは自分のベースラインを見極めろ！

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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