名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『ハムストリング』

【ハムストリングとは】

太ももの裏側にある筋肉。

膝を曲げるときに使われる。

【ハムストリングの特徴】

短距離選手に発達が見られる。

「半腱様筋」「半膜様筋」「大腿ニ頭筋」に分けられる。

【主なトレーニング】

〈自重〉

• ヒップリフト

〈ジム〉

• レッグカール

【まとめ】

ハムストリングは「足を速くする」ために必要不可欠！

肉離れもしやすいのでストレッチなどのケアも忘れずに！

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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