2022.02.14

【今日からデキる】ダイエット効果抜群な入浴方法！痩せたいならお風呂に入れ！

〈入浴のダイエット効果〉

もしかして、毎日のお風呂をシャワーだけで済ませている人とかいないですよね？その行動は確実に損をしています。入浴は様々なダイエット効果を私たちにもたらしてくれます。ぜひ入浴を習慣にして効率良くダイエットを行っていきましょう。

〈今回の内容〉

今回の内容は、

①入浴のダイエット効果

②なぜ入浴がダイエットに効果的なのか

③入浴方法

について解説していきます。

〈入浴の効果〉

入浴の効果のひとつに体が温まる「温熱効果」があります。入浴によって体を温めることで、副交感神経が優位になりリラックスすることができます。またリラックスすることで、疲労を回復させることができます。そして、体温が上昇すると、血管が拡張し、血流が増加します。

〈なぜ入浴はダイエットに効果的なのか？〉

脂肪がエネルギーとして利用されるには、まず中性脂肪が脂肪酸とコレステロールに分解される必要があります。入浴によって体温を上げることで脂肪が分解されやすくなります。２〜３度体温が上がると、脂肪分解の反応速度は20〜30%程度上がると言われています。例えば、焼肉を思い出してみてください。終盤になるとタレの中に脂が固まってますよね。あれは温度の低下によるものです。同じように体が冷えると脂肪が固まり分解されてにくくなります。体を冷やさないように入浴を習慣にしましょう。