【筋トレ後の食事】筋トレ後におすすめな食事メニュー【２選】

【筋トレ後の食事は何分後が目安？】

・筋トレ後の食事までか筋トレ！🏋️

・家に帰るまでが遠足！🚸

【筋トレ後の食事のタイミングと時間】

・筋トレ終了後30分以内に消化の速いプロテインとバナナを摂取！

・１時間後に食事！

【夜の炭水化物は太る？】

筋トレ後の炭水化物は必要不可欠！
筋トレ後であれば、体内のエネルギーが不足しているため、過剰に摂取しない限り太りません！

【おすすめコンビニメニュー①】

王道系
・おにぎり
・サラダチキン

【おすすめコンビニメニュー②】

デザート系
・干し芋
・オイコス
・プロテインバー

【まとめ】

・筋トレ終了後30分以内に消化の速いプロテインとバナナを摂取！
・１時間後に食事！
・筋トレ後の炭水化物をおそれるな！

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