名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『BCAAの飲み方』

BCAAの摂取タイミングや摂取量について

朝と夜どちらが良いの？

【BCAAの飲み方】

１.摂取タイミング

朝が良いの？夜が良いの？

２.摂取量

どれくらいの量を取ればいいの？

【BCAAの摂取タイミング】

１.筋トレ前

２.筋トレ中

▶︎筋肉の分解を抑える効果がある

【BCAAの摂取量】

１回あたり

▶︎５〜１０ｇ程度

【BCAAの過剰摂取】

BCAAを過剰に摂取しすぎると、下痢を引き起こす可能性があるので注意が必要

【BCAAを含む食品】

１００ｇあたりの含有量

食品	含有量（ｇ）
マグロ	４.５
とりむね肉	４.２
豚ロース	３.７
サバ	３.６
納豆	２.９

【まとめ】

・BCAAの摂取タイミングは、筋トレ前か筋トレ中

・１回あたりの摂取量は５〜１０ｇ

・過剰摂取は下痢を引き起こす可能性があるので注意が必要

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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