名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『脂質の摂取』

【脂質の過剰摂取】

脂質は三大栄養素の中でも

カロリーが高いので過剰摂取に注意が必要

【脂質の摂取不足】

脂質の摂取量が不足すると、テストステロンの分泌量が減少する。

▶︎筋肥大効果の減少

▶︎やる気の低下

【良質な脂質】

不飽和脂肪酸

• 中性脂肪を減らす
• 血液をサラサラにする
• 筋力アップ

※青魚に多く含まれる

飽和脂肪酸

• 悪玉コレステロールの増加

【まとめ】

• 脂質はカロリーが高いので過剰摂取に注意が必要
• 脂質の摂取量が不足すると、テストステロンの分泌量が減少する
• 青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸を積極的に摂取する

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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