名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『筋トレと有酸素運動の違い』

【筋トレ】

• 酸素を使わずに代謝が行われる運動
• 糖質がエネルギー源

▶︎筋肉を大きくしたい方におすすめ

【有酸素運動】

• 酸素を使って代謝が行われる運動
• 脂質がエネルギー源

▶︎体脂肪を減らしたい方におすすめ

【順番】

筋トレと有酸素運動を同時に行う場合

優先順位が高い方を先に行う

〈筋肥大を優先〉

筋トレ▶︎有酸素運動

〈体脂肪燃焼を優先〉

有酸素運動▶︎筋トレ

【時間】

〈筋トレ〉

夕方に行うのが効果的

▶︎成長ホルモンが分泌しやすく、筋肥大しやすい

〈有酸素運動〉

朝食前に行うのが効果的

▶︎体内のグリコーゲンが少ないため、体脂肪が燃焼しやすい

【まとめ】

• 筋トレは酸素を使わずに行う糖質がエネルギー源となる運動
• 有酸素運動は酸素を使って行う脂質がエネルギー源となる運動
• 順番は優先順位が高い方を先に行う
• 時間は筋トレが夕方、有酸素運動は朝食前に行うのが効果的

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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