名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『タンパク質の摂取間隔』

【筋肉の回復】

筋トレ後の筋肉の回復は、一般的に48時間継続する。

筋肥大の効果を最大限に得るためには、筋トレ終了後48時間のタンパク質摂取が重要となる。

【タンパク質の摂取間隔】

３〜４時間ごとの摂取が理想。

間食と摂る必要がある。

【筋肥大のポイント】

筋肉の合成>筋肉の分解

空腹を感じる前にタンパク質を摂取する

【まとめ】

• 筋トレ後の筋肉の回復は、一般的に48時間継続する
• タンパク質の摂取間隔は３〜４時間ごとが理想
• 空腹を感じる前にタンパク質を摂取する

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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