名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『タンパク質の摂取タイミング』

【アミノ酸の消費】

筋トレでは必須アミノ酸であるBCAA

• バリン
• ロイシン
• イソロイシン

が消費される

【BCAAとは】

筋肉のタンパク質を構成する必須アミノ酸。

BCAAの補給が充分でないと、筋肉が分解される。

▶︎筋トレ前のタンパク質補給が重要！

【ゴールデンタイム】

筋トレ終了直後にタンパク質を摂取することで、筋肥大の効果を高めることができる。

また、プロテインは消化吸収が速いため、筋トレ直後のタンパク質補給に最適。

【まとめ】

• 筋トレでは必須アミノ酸であるBCAAが消費される
• BCAAの補給が充分でないと、筋肉が分解される
• 筋トレ終了直後にタンパク質を摂取することで、筋肥大の効果を高めることができる

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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