名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『タンパク質の消化』

【タンパク質の消化】

タンパク質は摂取するタイミングが重要！

消化にかかる時間を知ることで、効率的なタンパク質摂取につながる。

【形態による消化時間】

早い	↔︎	遅い
液体	粉末	固形

【消化時間の目安】

食材	消化時間
アミノ酸（サプリメント）	30分
ホエイプロテイン	1〜2時間
卵	2〜3時間
肉類、魚類	4〜6時間
大豆食品	2〜6時間
ソイプロテイン	3〜6時間
カゼインプロテイン	6〜8時間

【まとめ】

• タンパク質は摂取するタイミングが重要！
• 形態によって消化時間は異なる
• 消化時間はアミノ酸が30分、ホエイプロテインが1〜2時間程度かかる

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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