名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『ミネラルの種類と働き』

【カルシウム】

〈働き〉

• 骨や歯を形成

〈食材〉

• しらす
• 牛乳
• サバ

【リン】

〈働き〉

• 骨や歯を形成
• 糖質の代謝を高める

〈食材〉

• しらす
• マグロ
• たらこ

【カリウム】

〈働き〉

• 心配機能や筋肉の働きを調整
• 血圧の調整

〈食材〉

• 納豆
• にんにく
• ほうれん草

【ナトリウム】

〈働き〉

• 心配機能や筋肉の働きを調整
• 食塩の主成分

〈食材〉

• 塩
• 醤油
• 味噌

【マグネシウム】

〈働き〉

• カルシウムの働きを助ける

〈食材〉

• しらす
• 納豆
• あさり

【鉄】

〈働き〉

• 血液の主成分として機能

〈食材〉

• レバー
• あさり
• 卵黄

【亜鉛】

〈働き〉

• 新陳代謝を促進

〈食材〉

• 牡蠣
• レバー
• 牛肉

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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