名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『ビタミンの種類と働き』

【ビタミンＡ】

〈働き〉

• 視覚の正常化
• 皮膚、粘膜を健康に維持

〈食材〉

• レバー
• うなぎ
• 卵黄

【ビタミンＤ】

〈働き〉

• カルシウムの吸収を促進
• テストステロンの分泌を促す

〈食材〉

• 魚類
• きくらげ

【ビタミンＥ】

〈働き〉

• 抗酸化作用
• 血行の促進

〈食材〉

【ビタミン】

• アーモンド
• 落花生
• 植物油

〈働き〉

• 骨の形成を促進
• 血を止める作用の活性化

〈食材〉

• 緑黄色野菜
• 納豆
• 海藻

【ビタミンＣ】

〈働き〉

• 抗酸化作用
• タンパク質の合成を促進

〈食材〉

• 野菜
• 果物

【ビタミンＢ１】

〈働き〉

• 糖質の代謝を促進
• 神経機能を正常に保つ

〈食材〉

• 豚肉
• たらこ
• うなぎ

【ビタミンＢ２】

〈働き〉

• 抗酸化作用
• タンパク質の合成を促進
• 三大栄養素の代謝を促す

〈食材〉

• レバー
• 納豆
• 卵

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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