『ビタミンの種類と働き』

名古屋パーソナルジム
【パーソナルトレーニングジムサイナス】
『ビタミンの種類と働き』
【ビタミンA】
〈働き〉
- 視覚の正常化
- 皮膚、粘膜を健康に維持
〈食材〉
- レバー
- うなぎ
- 卵黄
【ビタミンD】
〈働き〉
- カルシウムの吸収を促進
- テストステロンの分泌を促す
〈食材〉
- 魚類
- きくらげ
【ビタミンE】
〈働き〉
- 抗酸化作用
- 血行の促進
〈食材〉
【ビタミン】
- アーモンド
- 落花生
- 植物油
〈働き〉
- 骨の形成を促進
- 血を止める作用の活性化
〈食材〉
- 緑黄色野菜
- 納豆
- 海藻
【ビタミンC】
〈働き〉
- 抗酸化作用
- タンパク質の合成を促進
〈食材〉
- 野菜
- 果物
【ビタミンB1】
〈働き〉
- 糖質の代謝を促進
- 神経機能を正常に保つ
〈食材〉
- 豚肉
- たらこ
- うなぎ
【ビタミンB2】
〈働き〉
- 抗酸化作用
- タンパク質の合成を促進
- 三大栄養素の代謝を促す
〈食材〉
- レバー
- 納豆
- 卵
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