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『ビタミンの種類と働き』

名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『ビタミンの種類と働き』

【ビタミンA】

〈働き〉

  • 視覚の正常化
  • 皮膚、粘膜を健康に維持

〈食材〉

  • レバー
  • うなぎ
  • 卵黄

【ビタミンD】

〈働き〉

  • カルシウムの吸収を促進
  • テストステロンの分泌を促す

〈食材〉

  • 魚類
  • きくらげ

【ビタミンE】

〈働き〉

  • 抗酸化作用
  • 血行の促進

〈食材〉

【ビタミン】

  • アーモンド
  • 落花生
  • 植物油

〈働き〉

  • 骨の形成を促進
  • 血を止める作用の活性化

〈食材〉

  • 緑黄色野菜
  • 納豆
  • 海藻

【ビタミンC】

〈働き〉

  • 抗酸化作用
  • タンパク質の合成を促進

〈食材〉

  • 野菜
  • 果物

【ビタミンB1】

〈働き〉

  • 糖質の代謝を促進
  • 神経機能を正常に保つ

〈食材〉

  • 豚肉
  • たらこ
  • うなぎ

【ビタミンB2】

〈働き〉

  • 抗酸化作用
  • タンパク質の合成を促進
  • 三大栄養素の代謝を促す

〈食材〉

  • レバー
  • 納豆

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

インスタグラム

トレーナー

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パーソナルジム

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ユーチューブ

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住所

〒460-0002

愛知県名古屋市中区丸の内3-10-12

GKレジデンス501

電話番号

070-8503-7508

メール

takamasa.kuno0820@gmail.com

アクセス

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