『ビタミンとミネラル』

名古屋パーソナルジム
【パーソナルトレーニングジムサイナス】
『ビタミンとミネラル』
【ビタミンとは】
人の様々な機能を支える有機化合物の総称。
糖質、脂質、タンパク質の代謝を助ける働きがある。
【ビタミンの種類】
脂溶性ビタミン
水に溶けないもの。
水溶性ビタミン
水に溶けるもの。
- ビタミンA(脂溶性)
- ビタミンD(脂溶性)
- ビタミンC(水溶性)
- ビタミンB1(水溶性)
【ミネラルとは】
人に必要な無機質の総称。
生理機能に関わる酵素やホルモンの働きを助け、骨や歯の材料となる。
【ミネラルの種類】
多量元素と微量元素に分けられる。
多量元素の方が重要度が高い。
- カルシウム(多量元素)
- リン(多量元素)
- 鉄(微量元素)
【まとめ】
・ビタミンやミネラルはエネルギーにはならないが、生命の維持には必要不可欠!
・野菜や乳製品なども積極的に摂取しよう!
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