名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『ビタミンとミネラル』

【ビタミンとは】

人の様々な機能を支える有機化合物の総称。

糖質、脂質、タンパク質の代謝を助ける働きがある。

【ビタミンの種類】

脂溶性ビタミン

水に溶けないもの。

水溶性ビタミン

水に溶けるもの。

• ビタミンA（脂溶性）
• ビタミンD（脂溶性）
• ビタミンC（水溶性）
• ビタミンB1（水溶性）

【ミネラルとは】

人に必要な無機質の総称。

生理機能に関わる酵素やホルモンの働きを助け、骨や歯の材料となる。

【ミネラルの種類】

多量元素と微量元素に分けられる。

多量元素の方が重要度が高い。

• カルシウム（多量元素）
• リン（多量元素）
• 鉄（微量元素）

【まとめ】

・ビタミンやミネラルはエネルギーにはならないが、生命の維持には必要不可欠！

・野菜や乳製品なども積極的に摂取しよう！

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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