BLOGブログ

ブログ

『エネルギーの消費と摂取』

名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『エネルギーの消費と摂取』

【エネルギー収支】

消費カロリー <   摂取カロリー

▶︎体重は増える

消費カロリー >  摂取カロリー

▶︎体重は減る

【エネルギー代謝の種類】

基礎代謝

生命維持に必要な代謝

生活活動代謝

日常生活や運動など、体を動かす代謝

食事誘発性熱産生

食べ物を消化吸収する代謝

▶︎タンパク質の消化吸収に最もエネルギーを消費する

【筋肥大】

筋肥大を狙うのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを上回るのが基本。

理論上、カロリー不足で筋肥大することは難しい。

【まとめ】

  • 体重の増減はエネルギー収支で決まる
  • エネルギー代謝には、基礎代謝、生活活動代謝、食事誘発性熱産生がある。
  • 筋肥大を狙うなら、「摂取カロリー>消費カロリー」が基本。

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

インスタグラム

トレーナー

https://instagram.com/kunomasa_fitness?utm_medium=copy_link

パーソナルジム

http://Instagram.com/sainas_gym

ユーチューブ

https://youtube.com/channel/UCiljJiqQWhILP2mLlaxUp4A

住所

〒460-0002

愛知県名古屋市中区丸の内3-10-12

GKレジデンス501

電話番号

070-8503-7508

メール

takamasa.kuno0820@gmail.com

アクセス

名古屋市営地下鉄

▪️久屋大通駅から徒歩5分

▪️丸の内駅から徒歩7分

▪️栄駅から徒歩10分