『エネルギーの消費と摂取』

名古屋パーソナルジム
【パーソナルトレーニングジムサイナス】
『エネルギーの消費と摂取』
【エネルギー収支】
消費カロリー < 摂取カロリー
▶︎体重は増える
消費カロリー > 摂取カロリー
▶︎体重は減る
【エネルギー代謝の種類】
基礎代謝
生命維持に必要な代謝
生活活動代謝
日常生活や運動など、体を動かす代謝
食事誘発性熱産生
食べ物を消化吸収する代謝
▶︎タンパク質の消化吸収に最もエネルギーを消費する
【筋肥大】
筋肥大を狙うのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを上回るのが基本。
理論上、カロリー不足で筋肥大することは難しい。
【まとめ】
- 体重の増減はエネルギー収支で決まる
- エネルギー代謝には、基礎代謝、生活活動代謝、食事誘発性熱産生がある。
- 筋肥大を狙うなら、「摂取カロリー>消費カロリー」が基本。
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