名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『エネルギーの消費と摂取』

【エネルギー収支】

消費カロリー　<   摂取カロリー

▶︎体重は増える

消費カロリー　>  摂取カロリー

▶︎体重は減る

【エネルギー代謝の種類】

基礎代謝

生命維持に必要な代謝

生活活動代謝

日常生活や運動など、体を動かす代謝

食事誘発性熱産生

食べ物を消化吸収する代謝

▶︎タンパク質の消化吸収に最もエネルギーを消費する

【筋肥大】

筋肥大を狙うのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを上回るのが基本。

理論上、カロリー不足で筋肥大することは難しい。

【まとめ】

• 体重の増減はエネルギー収支で決まる
• エネルギー代謝には、基礎代謝、生活活動代謝、食事誘発性熱産生がある。
• 筋肥大を狙うなら、「摂取カロリー>消費カロリー」が基本。

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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