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『三大栄養素』

名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『三大栄養素』

【三大栄養素とは】

三大栄養素とは、糖質脂質タンパク質のこと。

体を動かすエネルギー源となる。

【異なる働き】

糖質

  • 神経細胞を含むエネルギー源となる

脂質

  • ホルモン細胞膜の材料となる

タンパク質

  • 体をつくる材料となる

【カロリー】

1gあたり

糖質4kcal
脂質9kcal
タンパク質4kcal

【過剰摂取のリスク】

糖質

  • 肥満
  • 糖尿病

脂質

  • 肥満
  • 動脈硬化

タンパク質

  • 内臓疲労(肝臓、腎臓)
  • カルシウムの排泄促進

【不足時のリスク】

糖質

  • 思考力、集中力の低下
  • 疲労感

脂質

  • 体力の低下
  • 血管や組織の劣化

タンパク質

  • 筋肉量の低下
  • 骨量の減少

【まとめ】

  • 三大栄養素はどの栄養素が過剰・不足してもダメ!
  • バランスよく摂取しよう!

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名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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