名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『三大栄養素』

【三大栄養素とは】

三大栄養素とは、糖質、脂質、タンパク質のこと。

体を動かすエネルギー源となる。

【異なる働き】

糖質

• 脳や神経細胞を含むエネルギー源となる

脂質

• ホルモンや細胞膜の材料となる

タンパク質

• 体をつくる材料となる

【カロリー】

1gあたり

糖質	4kcal
脂質	9kcal
タンパク質	4kcal

【過剰摂取のリスク】

糖質

• 肥満
• 糖尿病

脂質

• 肥満
• 動脈硬化

タンパク質

• 内臓疲労（肝臓、腎臓）
• カルシウムの排泄促進

【不足時のリスク】

糖質

• 思考力、集中力の低下
• 疲労感

脂質

• 体力の低下
• 血管や組織の劣化

タンパク質

• 筋肉量の低下
• 骨量の減少

【まとめ】

• 三大栄養素はどの栄養素が過剰・不足してもダメ！
• バランスよく摂取しよう！

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