『三大栄養素』

名古屋パーソナルジム
【パーソナルトレーニングジムサイナス】
『三大栄養素』
【三大栄養素とは】
三大栄養素とは、糖質、脂質、タンパク質のこと。
体を動かすエネルギー源となる。
【異なる働き】
糖質
- 脳や神経細胞を含むエネルギー源となる
脂質
- ホルモンや細胞膜の材料となる
タンパク質
- 体をつくる材料となる
【カロリー】
1gあたり
糖質 | 4kcal |
脂質 | 9kcal |
タンパク質 | 4kcal |
【過剰摂取のリスク】
糖質
- 肥満
- 糖尿病
脂質
- 肥満
- 動脈硬化
タンパク質
- 内臓疲労(肝臓、腎臓)
- カルシウムの排泄促進
【不足時のリスク】
糖質
- 思考力、集中力の低下
- 疲労感
脂質
- 体力の低下
- 血管や組織の劣化
タンパク質
- 筋肉量の低下
- 骨量の減少
【まとめ】
- 三大栄養素はどの栄養素が過剰・不足してもダメ!
- バランスよく摂取しよう!
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