『間食の必要性』
名古屋パーソナルジム
【パーソナルトレーニングジムサイナス】
『間食の必要性』
【間食の必要性】
一般的には3食が基本とされているが、スポーツやトレーニングを行う人にとっては3食では不十分な場合もある。
【間食のメリット】
- 運動前後のエネルギー補給
- 増量のためのカロリー摂取
- タンパク質摂取量の補助
【サプリメント】
最近では、サプリメントを使用する人が増加傾向にある
〈メリット〉
- 持ち運びしやすい
- 摂取時間の短縮
- 消化吸収が速い
- 特定の栄養素の摂取
〈デメリット〉
- 依存しすぎてしまう
【まとめ】
- スポーツやトレーニングを行う人は3食では不十分
- 間食は、運動前後のエネルギー補給、増量のためのカロリー摂取、タンパク質摂取量の補助に貢献する
- サプリメントは便利だが、依存しすぎないように注意する
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