名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『栄養バランス』

【正しい食事】

糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を毎日バランスよく摂取することが大切。

【過剰摂取】

ひとつの栄養素を過剰に摂取しても、過剰分は栄養として吸収されない。

摂りすぎると体に害を与える可能性もあるので注意が必要。

【食事の組み立て】

朝昼晩の3食を基本として、五大栄養素と食物繊維をバランスよく摂取する。

栄養価の高い乳製品と果物も摂取できると良い。

【五大栄養素】

• 糖質（炭水化物）
• 脂質
• タンパク質
• ビタミン
• ミネラル

【まとめ】

• 五大栄養素と食物繊維をバランスよく摂取
• 乳製品と果物をプラス
• 栄養素の過剰摂取には注意が必要！

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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