『栄養バランス』
名古屋パーソナルジム
【パーソナルトレーニングジムサイナス】
『栄養バランス』
【正しい食事】
糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を毎日バランスよく摂取することが大切。
【過剰摂取】
ひとつの栄養素を過剰に摂取しても、過剰分は栄養として吸収されない。
摂りすぎると体に害を与える可能性もあるので注意が必要。
【食事の組み立て】
朝昼晩の3食を基本として、五大栄養素と食物繊維をバランスよく摂取する。
栄養価の高い乳製品と果物も摂取できると良い。
【五大栄養素】
- 糖質(炭水化物)
- 脂質
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
【まとめ】
- 五大栄養素と食物繊維をバランスよく摂取
- 乳製品と果物をプラス
- 栄養素の過剰摂取には注意が必要!
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