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『栄養バランス』

名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『栄養バランス』

【正しい食事】

糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を毎日バランスよく摂取することが大切。

【過剰摂取】

ひとつの栄養素を過剰に摂取しても、過剰分は栄養として吸収されない。

摂りすぎると体に害を与える可能性もあるので注意が必要。

【食事の組み立て】

朝昼晩の3食を基本として、五大栄養素食物繊維をバランスよく摂取する。

栄養価の高い乳製品果物も摂取できると良い。

【五大栄養素】

  • 糖質(炭水化物)
  • 脂質
  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル

【まとめ】

  • 五大栄養素食物繊維をバランスよく摂取
  • 乳製品果物をプラス
  • 栄養素の過剰摂取には注意が必要!

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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