『速筋と遅筋』
名古屋パーソナルジム
【パーソナルトレーニングジムサイナス】
『速筋と遅筋』
【速筋と遅筋】
筋肉には、速筋と遅筋の2つのタイプがある。
速筋👉瞬発系
遅筋👉持久系
【速筋の特徴】
- 糖質がエネルギー源
- 筋肥大しやすい
- 無酸素運動(筋トレ)で使われる
【遅筋の特徴】
- 脂質がエネルギー源
- 筋肥大しにくい
- 有酸素運動で使われる
【まとめ】
【速筋】 | 【遅筋】 | |
性質 | 瞬発系 | 持久系 |
筋肥大 | しやすい | しにくい |
エネルギー源 | 糖質 | 脂質 |
エネルギー代謝 | 無酸素性 | 有酸素性 |
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