名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『カロリーを減らす』

【カロリーを減らす】

摂取カロリーを抑えて

体重をおとす方法

【10%減らす】

急激な摂取カロリーの減少は

カラダへの負担が大きい！

まずは10%減らすところから！

【例】

※2000kcalの場合

2000（kcal）×0.9=1800（kcal）

2000kcal▶︎1800kcal

【ボーダーライン】

摂取カロリーのボーダーラインは

除脂肪体重×30（kcal）

これ以下になると…

代謝が下がる😭

【代謝が下がると】

• 体重が減らない
• 汗をかかない
• 夜、目が覚める
• 日中、フラフラする
• やる気がでない

【まとめ】

• カロリーを10%減らす！
• 減らしても除脂肪体重×30まで！
• 減らし過ぎると代謝が下がる！

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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