『僧帽筋』

名古屋パーソナルジム
【パーソナルトレーニングジムサイナス】
『僧帽筋』
【僧帽筋とは】
背中の中央に存在する「肩こり」や「首こり」と大きく関係する筋肉。
【僧帽筋の特徴】
それぞれ「上部」「中部」「下部」に分かれ、肩をすくめたり、肩甲骨を寄せたりする動きが代表的な動作。
【主なトレーニング】
〈中部、下部〉
* シーテッドローイング
* ダンベルローイング
* ラットプルダウン(ナローグリップ)
〈上部〉
* シュラッグ
【まとめ】
「肩こり」「首こり」がひどい人は「僧帽筋」を鍛えて動きを改善しよう!
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