名古屋パーソナルジム

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

『僧帽筋』

【僧帽筋とは】

背中の中央に存在する「肩こり」や「首こり」と大きく関係する筋肉。

【僧帽筋の特徴】

それぞれ「上部」「中部」「下部」に分かれ、肩をすくめたり、肩甲骨を寄せたりする動きが代表的な動作。

【主なトレーニング】

〈中部、下部〉

* シーテッドローイング

* ダンベルローイング

* ラットプルダウン（ナローグリップ）

〈上部〉

* シュラッグ

【まとめ】

「肩こり」「首こり」がひどい人は「僧帽筋」を鍛えて動きを改善しよう！

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

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