【名古屋パーソナルジム】

おはようございます☀

【パーソナルトレーニングジムサイナス】です🤗

今日も元気に、ダイエットに関する勉強していきましょう‼️

今日のテーマは

『寝る４時間前には食事を終える』

です❗️それでは早速いきましょう😄

【寝る4時間前には食事を終える】

食べたものが完全に消化するまではおよそ4時間かかります。

消化の時間は栄養素によって様々です。

【胃での消化時間】

• ごはん：2〜3時間
• 肉：4〜5時間
• 肉の脂：7〜8時間

【寝る直前に食べると】

• 消化不良を起こし、翌朝に胃が重く不快な症状が残る
• エネルギーが消化されず肥満になる

【まとめ】

寝る4時間前には最終食事を終えよう！

夕食の時間を変えて、健康へ一歩前進！

以上❗️参考になったら嬉しいです☺️

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