おはようございます☀

名古屋パーソナルジム【パーソナルトレーニングジムサイナス】です🤗

今日も元気に、ダイエットに関する勉強していきましょう‼️

今日のテーマは

『ドカ食いを防止せよ！』

です❗️それでは早速いきましょう😄　

【ドカ食いを防止するには】

ダイエット中にストレスや空腹のあまり一気にドカ食いをして失敗してしまう人がいます。今回はドカ食いを防ぐ方法をご紹介します！

【①食事の回数を増やす】

食事の回数を増やすことで空腹を感じる時間を少なくすることができます。間食も含めて食事の回数を1日5回にしてみましょう。

【②空腹時に中毒性のあるものを口にしない】

お菓子など甘いものや脂質の多いものは中毒性が強い食べ物です。空腹時に食べてしまうと食欲のコントロールをしにくくなります。

【③中毒性のあるものを家に置かない】

そもそも、お菓子などを家に置くことをやめましょう。身の回りから遠ざけることで、ドカ食いを回避することができます。

【まとめ】

ダイエットは意志だけでは難しい。

まずは、ダイエットしやすい環境を整えよう！

以上❗️参考になったら嬉しいです☺️

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