おはようございます❗️Sainas(サイナス)です🙌

今日も元気に、ダイエットに関する勉強していきましょう‼️

今日のテーマは

『脂質の過剰摂取は緊急事態！』

です❗️それでは早速いきましょう😄　

【脂質とは】

3大栄養素の中で、もっとも太りやすいのが脂質です。タンパク質や炭水化物と比べてカロリーが2倍以上あるので、脂質の摂取には十分に注意が必要です。

【脂質の摂取量の目安】

脂質の摂取量はカロリーの10〜20%が目安となります。計算するのが難しい方も多いと思うので、一食あたり10〜20gの摂取を心がけると良いでしょう。

【様々な食品の脂質量】

〈テリヤキマックバーガー〉30g

〈マックフライドポテト（M）〉20g

〈カルビーポテトチップス（うすしお・85g）〉30g

【まとめ】

これ以上は何も言いません。笑🤦

以上❗️参考になったら嬉しいです☺️

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