おはようございます❗️Sainas(サイナス)です🙌

今日も元気に、ダイエットに関する勉強していきましょう‼️

今日のテーマは

『筋トレは毎日やってはいけない⁉︎』

です❗️それでは早速いきましょう😄　

【筋トレは毎日やってはいけない⁉︎】

「筋トレは毎日やっていいの？」という質問をよくいただきます。今回は筋トレの頻度について考えてみましょう。

【超回復とは】

筋トレによって筋肉に刺激を加えると筋肉は破壊されます。適切な栄養素を摂取することにより筋肉が回復し、以前よりも筋肉が発達します。この一連の流れを超回復と呼びます。

【超回復の期間】

トレーニングの強度によっても変化しますが、一般的に超回復は2日から3日かかると言われています。つまり、週2回のペースでトレーニングを行うことが望ましいといえます。

【毎日トレーニングがしたい！】

日本の人口の約9割の方が週2回のトレーニングでは物足りない感じると久野嵩正は信じています。そのような方も安心してください。分割法を取り入れることで、毎日トレーニングを行うことができます。

【分割法とは】

筋肉の部位を分けてトレーニングを行う方法です。そのように行うことで、部位ごとで見たときに週2回のペースであれば、毎日トレーニングを行うことができます。時間も短く、トレーニングの質も向上します。

【まとめ】

基本的なトレーニング頻度は週2回がオススメ！

毎日トレーニングを行いたい方は、分割法を取り入れてみてください！

以上❗️参考になったら嬉しいです☺️

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