2021.04.29

『筋トレ後は糖質⁉︎』

おはようございます❗️Sainas(サイナス)です🙌

今日も元気に、ダイエットに関する勉強していきましょう‼️

今日のテーマは

『筋トレ後は糖質⁉︎』

です❗️それでは早速いきましょう😄　

【筋トレ後は糖質を摂取】

筋トレ後はプロテインを飲むというイメージを持つ方が多いと思います。しかし、それでは不十分。今回は筋トレ後の糖質の必要性を一緒に学んでいきましょう！

【糖質の役割】

糖質を摂取することでインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンには、摂取した栄養素を筋肉に送り届ける役割が存在するため、プロテインだけの摂取していても、うまく筋肉まで栄養素を運ぶことができません。

【摂取量の目安】

摂取量は〈タンパク質：糖質＝１：３〉を目安に摂取しましょう。この黄金比率で摂取することで、吸収効率が最大限にアップします！

【まとめ】

せっかくの筋トレもリカバリーをうまくできていなければ、効果も半減します。筋トレだけを頑張るのではなく、リカバリーにもこだわっていきましょう！

以上❗️参考になったら嬉しいです☺️

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