おはようございます❗️Sainas(サイナス)です🙌

今日も元気に、ダイエットに関する勉強していきましょう‼️

今日のテーマは

『プロテインとは』

です❗️それでは早速いきましょう😄　

【プロテインとは】

プロテインとは「タンパク質」のことです。タンパク質を摂取しやすいように粉状にしたサプリメントが、プロテインパウダー（いわゆるプロテイン）です。

【摂取量の目安】

1日あたりのタンパク質摂取量は最低でも、体重1キログラムあたり1グラムは摂取するように心がけましょう。理想は除脂肪体重×2〜3グラムの摂取量が望ましいです。

※除脂肪体重とは、体重から体脂肪を除いた体重

【摂取回数】

1回の食事で吸収できるタンパク質の量は限られており、過剰に摂取しても余剰分は体脂肪となって蓄えられるか排出されてしまいます。最低でも朝昼晩の3回に分けて摂取しましょう。

【まとめ】

プロテイン=タンパク質。

1日3回以上に分けて、最低でも体重1キログラムあたり1グラムは摂取しましょう。

以上❗️参考になったら嬉しいです☺️

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