おはようございます❗️Sainas(サイナス)です🙌

今日も元気に、ダイエットに関する勉強していきましょう‼️

今日のテーマは

『睡眠不足が肥満の原因に⁉︎』

です❗️それでは早速いきましょう😄　

【睡眠はどえりゃ〜大事】

筋トレだけ頑張っていても筋肉は大きくなりません。筋トレの効果を最大限に得るためには、休養つまり「睡眠」にもこだわる必要あります。

【レム睡眠とノンレム睡眠】

〈レム睡眠〉

脳が覚醒した状態の浅い睡眠

〈ノンレム睡眠〉

体と脳を両方休ませる深い睡眠

これら2種類の睡眠は90分1セットで行われます。最低でも90分×5セット=「7時間半」の睡眠を確保するのが理想的です。

【睡眠不足になると】

〈グレリン〉

食欲を増進するホルモンが増加する

〈レプチン〉

食欲を抑制するホルモン減少する

👉肥満になりやすい

【まとめ】

寝よ。🥱

以上❗️参考になったら嬉しいです☺️

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