【超回復】

超回復とは、トレーニングによって筋肉がより太く強靭に生まれ変わることをいいます。筋肉の損傷はトレーニング後に筋肉が熱をおびたり、軽い痛みを感じたりするバーニングや、筋肉中の血流が増大し、一時的に膨張するパンプアップ、翌日や翌々日まで痛みが残る筋肉痛などによって体感される。こうした体の適応反応は、トレーニングによって筋肉が傷ついた証であり、同時に、回復に向けて準備が始まっていることを示すものである。

《まとめ》

筋肉の超回復を充分に行えるように準備し、しっかり超回復を行える環境を自分自身で作り、ボディメイクに望みましょう。

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