【オーバーロードの法則】

筋肉の発達は、与えられた負荷に耐えるための、身体の適応反応といえます。常に負荷を与えることで身体の適応を促し、継続的に筋肉を発達させる。いつも同じような刺激を与えていると、慣れが生じ、身体の反応が鈍るので、常により強い刺激を与えることが不可欠です。例えば、スクワットを60kgで10回3セット行えるなら5kg増やしてセット組んだりする。

《まとめ》

トレーニングで筋肉に慣れが生じる前により強い負荷を与えて、より強度なトレーニングを行いましょう。

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