BLOGブログ

ブログ

【筋肉と水分】

筋肉には水分が必要です。

なぜなら、

人間の体の約6070%は水分でできています。その中でも特に水分を多く溜め込むのが筋肉であり、

筋肉に必要な栄養を運んだり、老廃物を流してくれるための血液の約90%は水分でできているからです。

《水分の不足によるパフォーマンス低下》

水分の不足による脱水症状には注意が必要です。特に大量に多くの汗をかく筋トレ中には、適度な水分補給が大切です。

水分不足になると、体温調節がしにくくなり、臓器に負担がかかります。それにより、体のだるさを引き起こし、力が発揮できない状態になり、筋トレでベストな状態を発揮できなくなります。

《筋肉づくりのためのホルモンを運ぶ》

筋肉の周囲には、毛細血管が広がっています。毛細血管は全身の細胞に必要な栄養を運んだり、老廃物や二酸化炭素を回収する役割がありますが、筋肉づくりに役立つホルモンなどを筋線維に届けるためにも役立ちます。血液の90%は水分ですから、水分が足りなくなると当然血流が悪くなり、トレーニングで生まれたホルモン等を運ぶ力も弱まります。

【まとめ】

本日は、筋肉と水分についてお話しました。水分の重要性が理解できましたでしょうか。

筋肉には水分が必要です。水分補給を忘れずに!

名古屋市中区丸の内でパーソナルトレーニングならパーソナルジムサイナス

インスタグラム

トレーナー

http://Instagram.com/takamasa_kuno

パーソナルジム

http://Instagram.com/sainas_gym

ユーチューブ

https://youtube.com/channel/UCiljJiqQWhILP2mLlaxUp4A

住所

460-0002

愛知県名古屋市中区丸の内3-10-12

GKレジデンス501

電話番号

070-8503-7508

メール

takamasa.kuno0820@gmail.com

アクセス

名古屋市営地下鉄

▪️久屋大通駅から徒歩5

▪️丸の内駅から徒歩7

▪️栄駅から徒歩10