【優先したい種目を先に】

トレーニングをある程度積み重ねて基礎ができてきた時におすすめのやり方です。

1回のトレーニングの中で前半後半では身体のコンディションは違います。疲労が少ないうちに起こった方が良いものと、後半になった方が良いものがあります。まだ疲労がなく、身体がフレッシュな状態にある前半は、集中力を必要とする種目、特に伸ばしたいと考えている種目を行う。反対に、腹筋や脊柱起立筋など、他の種目を行う際にも使われる部位を早い段階で疲労させると、後半のトレーニングを十分な強度で行うことが困難になる。腹筋、背筋など体幹部の種目は、基本的に他の種目を終えてから行うのが良い。

《まとめ》

トレーニングに慣れ、ある程度自分自身の筋肉の付き方が見えてきたら、足りない部分を優先してトレーニングすることも良いでしょう。

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