筋トレを2〜3ヶ月間続けてやっと、自分で見て明らかに身体の変化を感じられるようになります。

ダイエットは有酸素運動を始めるとすぐに体重が減り始めますが、筋トレは最初の1ヶ月に身体がほとんど変化しません。

そのため、1ヶ月続けても効果が出ないからといって諦めてしまうと、せっかくの頑張りが無駄になってしまいます。

筋肥大はなかなか効果が出ないものなので、根気よく続けられるかどうかが大きな分かれ道になります。

そのため、焦らずにじっくり筋トレを続けていくことが、理想の身体を手に入れるための秘訣なのです。

《継続のコツ》

筋トレの初心者は見た目にこだわるのではなく、「筋力の成長」や「筋肉痛」に喜びを感じることができると筋トレも楽しく続けることができるでしょう。

そうして焦らず着実に筋トレを続けていれば、見た目も自然と変わってきます。

〈3ヶ月経過しても身体が変化しない場合〉

筋トレで大事なことは、トレーニング、休養、食事です。3ヶ月筋トレを継続できたのに身体が変化していない場合、トレーニング、休養、食事のどれかに問題があります。このような場合は、トレーニング、休養、食事を一度見直しましょう。

【まとめ】

筋トレの効果が感じられるのには、2〜3ヶ月の時間がかかり、すぐに実感するのは難しいです。

しかし、筋トレは続ければ必ず効果が出るので、すぐに実感できないからといって諦めてしまうのではなく、焦らず着実にトレーニングを続けましょう！

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