筋トレはフォームが大事
【筋トレはフォームが大事】
筋トレで伸び悩んだ時にフォームを意識してますか？
トレーニングの効果を実感しにくい時や痛みや違和感が出てきた時、想像した通りに仕上がらない時など、重量を意識してばかりでフォームが雑になっている可能性があります。
フォームを安定させることで対象の筋肉に刺激を与えましょう。
どんな改善方法があるの？
1 パーソナルトレーニングを受ける
プロのトレーナーから直接に指導を受け、客観的でより確実なフォームチェックがマンツーマンでできる。
2 全身を鏡で見ながら軽重量で実施
鏡を見ながら動作を確認し、可動域が甘い状態になっていないか確認する。
まとめ
トレーニングをする目的は人それぞれです。「重さを持ちたい」「かっこいい体になりたい」など人それぞれ価値観は違います。ですが、フォームは切っても切れない関係です。フォームが悪いと怪我をしたり、別の部位を痛めたりと良いことは1つもありません。丁寧にフォームを安定させて鍛えることが1番の近道です。
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