【超回復させてますか？】

超回復とは、筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。

筋肉を増やすためには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。トレーニングを行うことによって筋肉は破壊され、それから「24～48時間」かけて徐々に修復されます。トレーニング後は筋肉が破壊されてしまうので、トレーニング前よりも筋肉の総量 は減少しますが、適切な時間休息を与えることで修復されます。さらには超回復が起きて、一度減少してしまったはずの筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になるのです。つまり、超回復が起こるのを待ってから次のトレーニングを行う方法が、筋肉を増加させるには理想的といえます。

まとめ

トレーニングだけではなく、しっかりと超回復させて、ボディメイキングしましょう！

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