【オールアウトしよう！】

　継続的なトレーニングを行っていても、なかなか筋肥大しない人も少なくない。タンパク質の摂取が適切であるならば、その原因は筋トレのやり方に原因がある。

　負荷が軽かったり、回数が少ない、楽なフォームで行うと、高い効果を得ることはできない。筋肉に強いストレスを与えることで、成長ホルモンやテストステロンの分泌の高まりが筋肥大につながる。

　さらに、筋トレによる筋肥大効果が得られない原因で最も多いのが、余力を残しているということ。

　適切な負荷、回数、フォームで行っても、余力を残して終了したら効果は半減してしまう。

まとめ

1回1回のトレーニングで力を出しきり、筋肉を限界まで追い込むことが、高い筋肥大効果を得る近道だ！

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