安心してください。筋肉痛にならなくても効果は出ています！

なぜなら、

筋トレによる負荷に身体が慣れてきているだけなのです。

「筋肉痛にならない＝筋トレの効果がない」という考えにはならないようにしましょう！

筋肉痛① 

「筋肉痛のメカニズム」

まずは、

〈筋肉痛になる要因〉について

 《筋繊維の損傷》

筋肉を構成している筋繊維という細胞の損傷が筋肉痛の原因と考えられています。同じ筋肉を使いすぎたり、普段使っていない筋肉をいきなり使ったりすると筋線維に傷がつくのです。損傷した部分が治る際に伴う炎症が筋肉痛ではないかと言われています。

反対に、

〈筋肉痛が治る要因〉について

《超回復》

身体は運動で負荷を受けた後に筋繊維にダメージを蓄積して筋肉痛になります。この際、筋肉が回復しようとする超回復と呼ばれる現象が起きます。

超回復とは、運動して、休息をとることで筋肉を前より強力にする身体の仕組みのこと。しっかり休めば筋肉が修復されて、より筋肉組織が強くなるということになります。

今回は、筋肉痛①ということで「筋肉痛のメカニズム」についてお話しさせていただきました。ご理解いただきましたでしょうか。

筋肉痛②では、「筋肉痛の個人差」にについてお話します。

筋肉痛コーナーまだまだ続きますのでお楽しみに!!

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パーソナルトレーニングジムサイナス

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