コーヒーの脂肪燃焼・ダイエット効果について

コーヒーの脂肪燃焼・ダイエット効果

コーヒーには、「カフェイン」と「クロロゲン酸」が含まれます。それらについて説明します。

カフェイン

ご存知かと思いますが、コーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインには神経を興奮させる覚醒作用があります。また、脂肪を分解する効果があり「脂肪燃焼」が期待できます。

クロロゲン酸

コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールが多く含まれています。ポリフェノールは、動脈硬化や老化、免疫の低下などの予防が期待できます。また、脂肪分解・脂肪吸収を抑制する効果があります。

飲むタイミング

運動前

運動の30分〜60分前にブラックコーヒーを飲むのがおすすめです。　

食後

コーヒーは「脂肪の吸収を抑える」効果があることから食後にもおすすめです。アイスコーヒーは体が冷えてしまうため、ホットコーヒーで飲むのがベストです。

注意点

飲み過ぎ

飲み過ぎには、注意が必要です。１日３杯までにしましょう。過剰に摂取すると、不眠や心拍数の増加、めまいを発症する可能性があるので注意が必要です。

空腹時

胃液の分泌を促進する効果があるため、胃が荒れる原因になります。注意しましょう。

就寝前

コーヒーには、覚醒作用があります。そのため、就寝前に飲むと寝つきが悪くなり、不眠につながります。睡眠不足は食欲増進にもつながるため、就寝前のコーヒーは避けましょう。

まとめ

本日は、「コーヒーの脂肪燃焼効果」について説明しました。ダイエットを効率よく行うためにも、以上のようなことに気をつけて、トレーニング効果を最大化させましょう！

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