【年齢と筋肉】

肉体は加齢とともに衰えるが、筋肉は何歳になっても成長させることができる。

若者に限らず中高年世代でも筋肥大を目指せる。

人体の筋肉量は30代に入ると加齢によって減少し、年々減ると言われている。さらに加齢とともに成長ホルモンやテストステロンの分泌量も減少するため、中高年世代は筋肉を成長させることが難しい。ただ、これは運動習慣がまったくない人の場合である。

加齢による筋タンパク質合成の低下は、免れないが、一方で高齢者でも筋トレによって筋肥大が得られたという実験結果もでている。

みなさんが、映像の中や雑誌、snsで見る中高年代で活躍している人たちは、筋肥大する程度やペースこそ若い頃より落ちるものの、しっかり鍛えれば、年齢に関係なく筋肥大は可能ということが、わかっていただけると思います。

まとめ

トレーニングをやっていないから、もう遅いってことはありません。自分がやった分だけ、数ヶ月後、数年後にちゃんと返ってきます。何事も日々の積み重ねだと思います。自身の向上のために、頑張りましょう！

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

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