噛む回数を増やそう
【噛む回数を増やそう】
食事の際、よく噛むことは消化吸収を高める最も簡単な方法である。
噛む回数を増やすと様々な効果が得られる。
どんな効果？
1.食後の満腹感が長く維持する。
2.食事誘発性熱産生によるエネルギー代謝の増加。
3.消化酵素が多く分泌され、消化吸収をアシスト。
多く噛むことによってしっかりと栄養を体に吸収しダイエット効果も上がる。また、消化不良を起こす原因を防ぐこともできる。
日頃の食事から噛む回数の意識を心がけましょう！
【パーソナルトレーニングジムサイナス】
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