【筋肥大におすすめ栄養素】

筋肥大にとって栄養は必要不可欠です。

（筋肥大の促進）

・タンパク質の補給＝タンパク質＝お肉

・タンパク質の代謝のサポート＝ビタミンB群＝ささみ肉、胸肉

・テストステロンの促進＝脂質＝アボカド

・成長ホルモン＝アルギニン＝大豆、ナッツ類

・筋タンパク質合成＝ビタミンD＝魚

などがある。

まとめ

各栄養素の役割を意識して、しっかりと栄養を摂取することから意識をしよう！

【パーソナルトレーニングジムサイナス】

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