こんにちは、パーソナルトレーニングジムサイナスです。本日はボディメイクには欠かせないサプリメント。BCAAについてご紹介していきたいと思います！

BCAAとは？

BCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸のうち、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称するものです。

※必須アミノ酸：人間が体内で作ることが出来ないアミノ酸。

アミノ酸とは？

タンパク質は複数のアミノ酸が結合したものです。人間の体を作るタンパク質は、20種類のアミノ酸から構成されます。

BCAAの効果

・筋肉の合成を促してくれる。

・筋肉の分解を防いでくれる。

・筋肉の損傷を和らげてくれる。

摂取量

サイナスオススメのBCAA、エクステンドbcaaであればスプーンすり切り一杯（約13g）が目安。飲みすぎると、下痢になる可能性がございます。

まとめ

運動中のBCAAが不足してしまうと、筋肉が分解されて、エネルギーとして使われてしまいます。運動時に血液中のBCAAが不足しないよう、運動前・運動中にはBCAAを摂取するように心がけましょう！